{"id":1478,"date":"2020-12-02T11:07:25","date_gmt":"2020-12-02T10:07:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ssc90.de\/web\/?p=1478"},"modified":"2020-12-02T11:07:25","modified_gmt":"2020-12-02T10:07:25","slug":"100x100m-ersatzprogramm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ssc90.de\/web\/2020\/12\/02\/100x100m-ersatzprogramm\/","title":{"rendered":"100x100m Ersatzprogramm"},"content":{"rendered":"

Da die traditionellen 100*100m auf Grund der Aktuellen Beschr\u00e4nkungen ausfallen m\u00fcssen, haben wir uns vom Trainerteam des SSC 90 Schlo\u00df Holte-Stukenbrock eine Alternative \u00fcberlegt!<\/p>\n

Am letzten gemeinsamen Trainingsabend 2020 werden wir gemeinsam 1000 (100*10) Liegest\u00fctz absolvieren.<\/p>\n

Ablauf:<\/p>\n

    \n
  1. Zoom Meeting per Link oder QR Code bis 18.25 Uhr beitreten<\/li>\n
  2. 1000 Liegest\u00fctz- Challenge startet um 18.30 Uhr (Dauer: 100 Minunten)<\/li>\n
  3. Moderation durch unsere Trainer Kai Schirmer und Jonas Fr\u00f6hleke<\/li>\n
  4. Jeder Teilnehmer macht 10 Liegest\u00fctz am St\u00fcck und hat dann etwa 45 Sekunden Pause bis zum n\u00e4chsten Durchgang<\/li>\n
  5. Durchf\u00fchrung in drei Varianten (siehe Bilder) m\u00f6glich. Wir verzichten auf \u201eFrauen Liegest\u00fctz\u201c<\/li>\n
  6. Pausen: Ziel ist es, die Challenge vollst\u00e4ndig zu absolvieren. Als Pause k\u00f6nnt ihr einen Vollst\u00e4ndigen Satz (10 Liegest\u00fctz) w\u00e4hlen.<\/li>\n
  7. Pausen 2: Nie einzelne Wiederholungen auslassen<\/li>\n
  8. Ihr m\u00fcsst weder Mitglied im SSC noch Schwimmer*in sein um an der Challenge teilzunehmen<\/li>\n
  9. Was ihr braucht: Unterlage, Handtuch, Getr\u00e4nk, Hilfsmittel (BlackRoll, Kissen), Smartphone\/ Tablet\/ Notebook<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Zoom-Meeting beitreten<\/p>\n

    https:\/\/zoom.us\/j\/97125936632?pwd=Zi9PS3Fka0dhb2NGMkJYREI0djZSZz09<\/a><\/p>\n

    Kenncode: 1000<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ausf\u00fchrungen und Erkl\u00e4rung der Liegest\u00fctz auf Instagram durch Autor und Trainer Marc Peter:\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/p\/CG4X3hThVbvx-uJRRYihiJeuWVgEQ1SWLu3eqk0\/?igshid=n7gm9ywwpwof<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

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    Da die traditionellen 100*100m auf Grund der Aktuellen Beschr\u00e4nkungen ausfallen m\u00fcssen, haben wir uns vom Trainerteam des SSC 90 Schlo\u00df<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1478"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1482,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions\/1482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ssc90.de\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}