100x100m Ersatzprogramm

Da die traditionellen 100*100m auf Grund der Aktuellen Beschränkungen ausfallen müssen, haben wir uns vom Trainerteam des SSC 90 Schloß Holte-Stukenbrock eine Alternative überlegt!

Am letzten gemeinsamen Trainingsabend 2020 werden wir gemeinsam 1000 (100*10) Liegestütz absolvieren.

Ablauf:

  1. Zoom Meeting per Link oder QR Code bis 18.25 Uhr beitreten
  2. 1000 Liegestütz- Challenge startet um 18.30 Uhr (Dauer: 100 Minunten)
  3. Moderation durch unsere Trainer Kai Schirmer und Jonas Fröhleke
  4. Jeder Teilnehmer macht 10 Liegestütz am Stück und hat dann etwa 45 Sekunden Pause bis zum nächsten Durchgang
  5. Durchführung in drei Varianten (siehe Bilder) möglich. Wir verzichten auf „Frauen Liegestütz“
  6. Pausen: Ziel ist es, die Challenge vollständig zu absolvieren. Als Pause könnt ihr einen Vollständigen Satz (10 Liegestütz) wählen.
  7. Pausen 2: Nie einzelne Wiederholungen auslassen
  8. Ihr müsst weder Mitglied im SSC noch Schwimmer*in sein um an der Challenge teilzunehmen
  9. Was ihr braucht: Unterlage, Handtuch, Getränk, Hilfsmittel (BlackRoll, Kissen), Smartphone/ Tablet/ Notebook

 

Zoom-Meeting beitreten

https://zoom.us/j/97125936632?pwd=Zi9PS3Fka0dhb2NGMkJYREI0djZSZz09

Kenncode: 1000

 

Ausführungen und Erklärung der Liegestütz auf Instagram durch Autor und Trainer Marc Peter: https://www.instagram.com/p/CG4X3hThVbvx-uJRRYihiJeuWVgEQ1SWLu3eqk0/?igshid=n7gm9ywwpwof

 

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